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锌对人体有什么作用?吃哪些食物可以补锌?

古方中医网 药效 2021-05-09 18:01:48 519 0 首乌的功效

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有研究显示,在缺乏锌的孩子中,动物性食品、谷类摄入不足,爱吃甜食等是最主要的原因???的功效。

因此,孩子摄入足量的动物性食物、谷类主食等,基本无需对是否缺锌过于担心???的功效。

不过棉小花这里也要再再多说一句:相比较而言,谷物食品锌的利用率较低,而动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富,同时利用率还高???的功效。

如果家长实在觉得不放心???的功效,就让孩子多吃点肉和海鲜吧!

Ps:对食材过敏的宝宝慎选~注意控制每次的量哦~

01 花生酱干贝海苔厚蛋烧适合月龄:12个月以上~

这道厚蛋烧???的功效,营养不要太全面!补蛋白的花生酱,补碘的海苔,补锌的干贝……做成蛋卷,营养丰富还美味哦!

食材准备

鸡蛋???的功效,花生酱,干贝,海苔,淀粉

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做法

1.鸡蛋打入碗中,加入少量淀粉,慢慢打散,多搅打一会,至淀粉融化???的功效。

2.海苔剪碎;干贝泡发后搅打成干贝蓉???的功效。

3.取适量花生酱装入裱花袋???的功效。

4.将蛋液倒入不粘锅,撒上碎海苔和干贝蓉,开小火,然后挤上花生酱???的功效。

5.小火煎至蛋液快要凝固时,用锅铲将蛋皮卷起来???的功效。卷到最后,将边缘压在底部,稍微煎一会儿,至蛋卷完全凝固即可。

6.切成段,挤上花生酱???的功效。完成!

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棉小花の小建议

较大蛋液时不要太用力???的功效,起泡就不好了,加淀粉是让蛋皮更稳固一些,少加一点不影响口感,也可以不加~

02 玉米猪肉浓汤适合8个月以上的宝宝食用哟~

ps:建议不要使用糯玉米???的功效,以免宝宝不消化呦~

食材准备

玉米、胡萝卜、土豆、猪里脊肉

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做法

1准备

制作胡萝卜泥、土豆泥、玉米糊(在打玉米糊时要加入适量的水);玉米糊用网筛过滤,细腻的玉米糊就完成啦;将猪肉洗净切丝,冷水下锅,去除血水和浮沫;煮熟的猪肉条放入辅食机加水搅拌成泥???的功效。做好的四种泥,可放入辅食盒,也可以自由组合哦~放入米粉,粥等。

2混合

将玉米糊和水倒入锅中搅拌均匀???的功效,小火煮开,倒入刚刚准备好的其他三种泥;小火搅拌至煮开;3完成

香浓的玉米猪肉浓汤就完成啦~

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