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常吃麦片有什么好处?

古方中医网 药效 2021-05-09 18:01:27 536 0 首乌的功效

营养师小糖来为大家解答???的功效。

看到这个问题,小糖首先想说的是,麦片和燕麦可不是同一个东西,很多人都把它们混为一谈???的功效。麦片是以小麦为主要原料的,还可能添加玉米、大麦、燕麦等,有时甚至不含有燕麦。市售的速溶麦片还常添加糊精、砂糖、奶精等成分,热量很高,会使得血糖迅速升高,还很容易发胖。无添加的燕麦是没有甜味的,味道清淡,口感粘稠有嚼劲。

常吃麦片有什么好处???的功效?

常吃纯燕麦对身体有诸多好处1.燕麦富含蛋白质,且氨基酸组成比例良好,吸收率很高,能提升免疫力???的功效。

2.燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸,能够调节胆固醇和甘油三酯水平???的功效。其所富含的钾、钙、镁等矿物质,对于血压的调节也有良好作用。

3.燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维,能够促进肠道菌群健康,润肠通便???的功效。而且,燕麦的膳食纤维很容易促成饱腹感,适合在减肥期间食用,帮助控制热量。

5.燕麦还富含硒元素,不仅能够调节血糖,对于心脏也有良好的保护作用???的功效。

常吃麦片有什么好处???的功效?

怎样健康吃燕麦?1.燕麦片分即食型和生燕麦片,即食型食用方便,但多会添加砂糖香精等,在加工过程中营养也会有所损失???的功效。生燕麦片虽然煮起来麻烦,但煮食营养溶出比例更高,控糖减重的效果也更好。

2.燕麦适合与奶制品、豆类搭配食用,可起到营养互补的功效???的功效。

3.燕麦虽好,但不要过量食用,尤其是肠胃功能不好的人,建议每日吃燕麦控制在50-80克???的功效。

希望小糖的回答能够帮到大家???的功效,更多健康饮食问题欢迎关注我们!

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