降血脂、增强免疫力、止咳、通便，蜂蜜真的有这么神奇？
蜂蜜是一种非常滋补的佳品，一谈到蜂蜜，总有人忍不住加一句，“蜂蜜功效特别神奇”中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。具体神奇在何处，各家说法不一。最常见的到“功效”，有四种：降低血脂、增强免疫力、止咳和通便。真有那么神奇吗?
蜂蜜可以降低血脂
存在矛盾
血脂，就是血液里的脂中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。进得多、排得少，血液中的脂，便会多起来，进而引起血压增高、动脉硬化等一系列的疾病。所以，要想血脂低，既要定期运动，增加血脂的去路，又要戒掉烟草，避免伤害血管;最重要的，还是调整饮食，控制血脂的来源。
饮食方面，最需要注意的，是糖类中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。《中国居民饮食指南》建议，每天摄入的添加糖，不要超过50g，最好控制在25g以内。
什么叫添加糖呢?
就是除了内源性糖以外所有的糖类中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。蔬菜和水果中的糖，主要存在于细胞内，外面有一层细胞壁，消化起来，较为缓慢，因而更加健康。[2]饮料、糕点中的糖，烹饪食物时添加进去的糖，则都属于添加糖。
蜂蜜恰恰是一种高糖调味品中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。蜂蜜的主要成分有二十多种，按质量计，糖类占到了绝大多数，达四分之三;而蜂蜜里的糖类，又以蔗糖、果糖、葡萄糖这些普通常见的糖类为主。
所以，如果你特别介意血脂，那么，从理论上讲，反而要注意限制蜂蜜的摄入量中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
蜂蜜可以增强免疫力
缺乏证据中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
免疫力是一个十分复杂的事儿，虽然时不时就有人宣称“某某食物可以增加免疫力”，但是，这些食物的功效，大都经不起推敲中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
2013年，有学者对江西野桂花蜂蜜进行了实验研究中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。实验一共设置了四组小鼠，一组为对照组，另外三组是实验组;实验组又按照摄入蜂蜜的剂量，分为高剂量组、中剂量组和低剂量组三组。结果显示，高剂量组小鼠的NK细胞(一种免疫细胞)活性，显著高于对照组。
虽然结果是正面的，但是，剂量有问题中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。高剂量组小鼠摄入的蜂蜜，是*推荐量(25g/天)的20倍。换句话说，对于人类而言，要想通过蜂蜜增加免疫力，可能要每天摄入500g蜂蜜，这样一来，糖摄入就严重超标了。
顺便一提，这个实验还验证了蜂蜜的降脂效果中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。即使高剂量组(10倍于*推荐摄入量)和对照组之间，也没有统计学意义上的显著差异。
蜂蜜可以止咳
有一定的实验证据，不过，使用起来要慎重中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
咳嗽与否，取决于咳嗽感受器和咳嗽中枢中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。前者的主要任务是监控，查看气管内有没有异物，倘若有，便向中枢发出信号;后者则对情势做出判断，指挥与咳嗽相关的肌肉。
有临床研究表明，蜂蜜的止咳效果，比安慰剂好得多中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。具体机制，可能有两种。一方面，蜂蜜中含有抗氧化物，这些抗氧化物或许可以“安抚”咳嗽感受器;另一方面，蜂蜜含有大量的糖类，可以激活味觉神经，而味觉神经和咳嗽神经存在千丝万缕的关系。前者被激活后可能会抑制后者的作用，产生镇咳效果。
不过，两种说法都还没有得到完全证实中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。咳嗽通常意味着普通感冒，患者除了咳嗽以外，往往还会有发烧、头疼等症状。相应的，感冒药多数含有解热镇痛成分，如，对乙酰氨基酚。有学者认为，蜂蜜中的酶类，可以跟对乙酰氨基酚结合，影响后者的效果。
所以，还是问过医生再做决定吧中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
蜂蜜可以通便
有一定的实验证据，不过，有更好的选择中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
便秘，通俗讲，就是大便困难，往往伴随着两个变化中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。一是肠动力不足，蠕动缓慢，另一个是大便干燥。
蜂蜜含有大量的果糖，而果糖的吸收较为缓慢，因此，大量饮用蜂蜜后，肠内渗透压会增加，水分往肠内跑，促使粪便湿化中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。同样因为吸收不完全，部分果糖会在结肠细菌的作用下，转化为有机酸，进而刺激肠道、加速肠蠕动。
换句话说，理论上讲，大量进食任何高果糖食物，都可以促进排便;如果本身存在果糖不耐受，效果会更好中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。
实验方面，有学者发现，高剂量摄入蜂蜜的小鼠，排便量增加、首次排便时间缩短中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。问题还是出现在剂量上，高剂量组小鼠摄入的剂量是*推荐剂量的30倍。
《中国慢性便秘诊治指南》指出，调整生活方式，对于慢性便秘有着积极意义中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。具体来说，一要增加纤维素和水分的摄入，二要适度运动，三要建立良好的排便习惯。至于蜂蜜，则没有提……
其实我一直很喜欢蜂蜜，味道好，甜度高，可以变相鼓励自己多喝点水中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。不过，除此之外，就不要对它期待太多了。
蜂蜜虽然很好但食物毕竟是食物，不可能取代药物中药蜂蜜的作用与功效与作用是什么。尤其要提醒大家，蜂蜜成分非常复杂，很容易引起过敏反应。如果您以前有过蜂蜜过敏史，一定不要勉强自己。
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